Les acides aminés essentiels et non essentiels
Les acides aminés sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. On distingue les protéinogènes de tous les acides aminés qui existent. La plupart des protéines en poudre sont composées de ces acides aminés qui aident au maintien et au développement musculaire.
On distingue les acides aminés essentiels des non essentiels. La différence entre les deux se fait au niveau de leur synthétisation dans le corps. Notre organisme est capable de synthétiser les non essentiels. À l’inverse, il ne sait pas synthétiser les acides aminés essentiels, il faut donc veiller à les apporter au corps via l’alimentation. Si l’alimentation n’est pas adaptée aux différents besoins en acides aminés, il faut veiller à les apporter via des compléments alimentaires.
Bénéfices des acides aminés
Les bienfaits des acides aminés sont nombreux pour l’organisme. Les acides aminés vous aident à maintenir votre système immunitaire. Ils stimulent la prise de masse musculaire, la récupération et aident à prévenir des douleurs musculaires comme les crampes et les courbatures. Les acides aminés sont les compléments idéaux pour atteindre vos objectifs.
Lors de vos séances de sport, vos besoins en acides aminés augmentent. Afin de répondre à vos objectifs, la prise de suppléments peut s’avérer être utile pour avoir une quantité optimale en acides aminés. Ces derniers sont importants car ils aident à régénérer les tissus musculaires et ils favorisent le développement musculaire. En fournissant force et énergie pendant l'exercice, les acides aminés vous aideront à tirer le meilleur de votre séance.
Leur assimilation
Une des particularités des acides aminés est leur assimilation rapide par le corps. Pris avant l’entraînement, ils vont directement apporter de l’énergie au corps et agir contre le catabolisme. Les acides aminés vous aideront à obtenir l’énergie que le corps a besoin pendant votre entraînement. La prise d’acides aminés après l’entraînement favorise la synthèse des protéines qui aide à la réparation des tissus musculaire et active la prise de masse.
Nos sources d’acides aminés
Si les acides aminés peuvent être trouvés dans l’alimentation, ils sont également disponibles sous forme de suppléments. Les sources d’acides aminés de QNT comprennent les BCAA (L-leucine, L-valine et L-isoleucine), la glutamine, l’arginine, etc. Nous proposons également la L-carnitine qui est synthétisée à partir de deux acides aminés essentiels que sont la lysine et la méthionine. Tous ces acides aminés sont disponibles sous trois formes différentes (capsule, liquide ou en poudre) qui raviront votre préférence d’utilisation.
Les trois BCAA protéinogènes font partie des neufs acides aminés essentiels pour l’homme. Représentant 35% des acides aminés essentiels dans les protéines, il sont rapidement assimilés par le corps. Ils sont composés des acides aminés à chaîne ramifiée et aident à augmenter la force et l’énergie tout en favorisant la croissance musculaire. Les BCAA représentent plus d’⅓ des acides aminés présents dans nos muscles et sont composés des 3 acides aminés essentiels suivants :
- L-leucine : Acide aminé à chaîne ramifiée, elle contribue à la synthèse des protéines ainsi qu’au maintien et à la croissance des muscles.
- L-isoleucine : Cet acide aminé contribue au maintien et à la croissance des muscles.
- L-valine : Source importante d’énergie pour les muscles, elle contribue à la synthèse des protéines et favorise une meilleure récupération après l’effort.
Lors de vos séances de sport, le corps puise l’énergie dans le stock de glycogène. Une fois ce stock épuisé, l’organisme va puiser dans les protéines en raison de leur haute teneur en acides aminés. Cette diminution des protéines peut alors contrecarrer la croissance des muscles. La prise de BCAA réduit donc l’effet de catabolisme en permettant au corps d’augmenter sa teneur en acides aminés.
La L-glutamine est un acide aminé non essentiel qui se retrouve en abondance dans notre corps et qui représente plus de la moitié des acides aminés présents dans notre organisme. Elle favorise la formation et le stockage du glycogène qui aide à fournir de l’énergie pendant vos entraînements. Par conséquent, elle empêche au corps d’aller puiser dans les protéines pour fournir de l’énergie.
Lors de la pratique d’une activité physique, les besoins de l’organisme en L-glutamine augmentent et leur disponibilité diminue. La prise de L-glutamine évite les pertes en énergie et favorise une meilleure récupération. Elle contribue également à la croissance et au développement des muscles.
La L-arginine est un acide aminé qui participe au bon fonctionnement de notre système immunitaire. Étant un acide aminé non essentiel, le corps la synthétise naturellement et peut donc répondre à la demande de notre organisme dans les quantités nécessaires. Cependant, il se peut que leurs disponibilités ne soient pas suffisantes en cas d’un entraînement physique intense. La prise de L-arginine est donc idéale pour les sportifs qui effectuent des séances d’exercices intenses.
Cet acide aminé favorise la production d’hormones de croissance naturel et intervient également dans la fabrication d’oxyde nitrique. Ce dernier favorise la circulation du sang par un meilleur transport des nutriments et de l’oxygène vers les muscles. Par conséquent, l’anabolisme musculaire et la congestion sont favorisées. Enfin, la L-arginine survient dans la synthèse de la créatine qui favorise elle aussi la congestion.
Son assimilation rapide permet d’optimiser la force et la croissance musculaire. De plus la L-arginine facilite la récupération post-entraînement.
La L-carnitine est composée de deux acides aminés essentiels que sont la lysine et la méthionine. Elle joue un rôle important dans la combustion des graisses et est un complément idéal dans le cadre d’une perte de poids.
Sa prise est également conseillée pour les sports qui nécessitent une bonne endurance grâce à son apport en énergie. Le rôle essentiel de la L-carnitine est de transporter les acides gras vers les mitochondries qui agissent comme des centrales énergétiques. Une fois à l’intérieur des mitochondries, les acides gras sont brûlés et libèrent de l’énergie. La L-carnitine favorise ainsi le brûlage des acides gras au lieu de consommer du glycogène pour fournir de l’énergie au corps. Cet action permet une diminution plus lente du stock de glycogène et de fournir de l’énergie pour une plus longue période dans le temps.
