Acides aminés essentiels et non essentiels
Les acides aminés protéinogènes sont aux nombres de vingt et rentrent dans la composition des protéines de notre organisme. Si on les retrouve notamment dans la plupart des compositions de protéines en poudre, c’est parce qu’ils sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme et sont utiles pour divers processus métaboliques.
Il existe deux types d’acides aminés : les essentiels et les non essentiels. Il faut veiller à apporter au corps les acides aminés essentiels car notre organisme est incapable de les synthétiser. La différence entre les deux se fait donc au niveau de la capacité du corps à les synthétiser ou non. Une alimentation riche et variée permet de fournir une bonne quantité d’acides aminés à l’organisme.
Acides aminés et sport
Pendant votre entraînement, les besoins du corps en acides aminés augmentent. Or, notre organisme ne stocke pas d’acides aminés en trop, il n’en conserve que la quantité nécessaire pour le maintien des fonctions de base. Pour palier à ce manque en acides aminés, la prise de suppléments peut s’avérer être utile et vous permettra de répondre à vos objectifs sportifs.
Les acides aminés vous apporteront de la force et de l’énergie pour vos séances de sport. Ils vous aideront à tirer le maximum de vous-même en réduisant les courbatures, les crampes et douleurs musculaires.
Les acides aminés sont très importants pour les sportifs car ils participent à la régénération des tissus musculaires et favorisent le développement musculaire.
Boost d’énergie
La particularité des acides aminés est leur rapidité d’assimilation dans l’organisme. Pris avant l’entraînement, ils vont agir contre l’effet de catabolisme et apporter au corps de l’énergie en suffisance. Afin de bénéficier de ces effets, vous pouvez aussi les prendre au cours de votre séance où ils vous fourniront un boost d’énergie dont le corps à besoin. Enfin, ils participeront à la réparation des tissus musculaires et vous aideront dans votre prise de masse musculaire en activant la synthèse des protéines.
Notre gamme d’acides aminés
QNT propose les acides aminés suivants : les BCAA, la L-glutamine et la L-arginine. Nous vous proposons également la L-carnitine qui est synthétisée à partir de la lysine et la méthionine, deux acides aminés essentiels. Il est possible de les consommer sous trois formes distinctes: capsule, liquide ou en poudre. Leur différence ne change en rien la qualité des acides aminés, il s’agit juste d’une question de préférence.
Les BCAA représentent plus de 30% de la totalité des acides aminés présents dans les muscles. Leur nom vient de l’anglais et signifie : acides aminés à chaîne ramifiée. Ils sont composés des acides aminés essentiels suivants : la L-leucine, la L-isoleucine et la L-valine.
- L-leucine : C’est un acide aminé qui apporte de l’énergie et agit dans la synthèse des protéines. Il favorise la croissance et le développement musculaire.
- L-isoleucine : Cet acide aminé à chaîne ramifiée met de l’énergie à disposition des muscles et contribue au maintien et à la croissance des muscles.
- L-valine : Source importante d’énergie pour les muscles, elle favorise la synthèse des protéines et la récupération musculaire.
Lors d’une séance de sport, les BCAA sont les premiers acides aminés à être dégradés par l’organisme. En prenant ces compléments de BCAA, vous évitez au corps d’aller puiser dans les réserves de protéines présentes dans les muscles. La prise de BCAA vous aidera donc à maintenir vos performances physiques et évitera le catabolisme.
La L-glutamine est un acide aminé non essentiel synthétisé par notre organisme. Elle représente plus de 50% des acides aminés présents dans notre corps. Elle se retrouve en abondance dans notre corps mais dans certaines conditions il peut arriver que notre corps n’en synthétise pas assez.
Elle favorise la formation et le stockage de glycogène dans les muscles, utiles pour apporter de l’énergie à l’organisme pendant vos séances d’entraînements. En contribuant à la formation du glycogène, la L-glutamine favorise la croissance et le développement des muscles en empêchant l’organisme de puiser dans les protéines. Prise après votre effort, la L-glutamine permettra une récupération plus rapide. Vous pouvez également la prendre pendant votre séance de sport où ses effets seront optimisés.
La L-arginine fait partie des acides aminés non essentiels qui entrent dans la composition de la protéine. Naturellement synthétisée par l’organisme, il peut arriver qu’elle se retrouve en quantité réduite lors d’activités sportives intenses où ces besoins augmentent. La prise d’un complément nutritionnel riche en L-arginine peut combler cette insuffisance et est idéale pour les sports qui demandent de la puissance musculaire.
Son assimilation rapide stimule le système immunitaire et améliore les performances physiques. La L-arginine joue également un rôle crucial dans la fabrication de l’oxyde nitrique qui aide à transporter des nutriments et de l’oxygène vers les muscles. En plus de contribuer à une meilleure circulation sanguine, la L-arginine favorise également la congestion musculaire en intervenant dans la synthèse de la créatine.
La L-carnitine est constituée de la lysine et de la méthionine qui sont deux acides aminés essentiels. Elle est utile pour les sports d’endurance grâce au gain d’énergie qu’elle permet. De plus, elle évite le stockage des graisses dans l’organisme.
Sa fonction principale est le transport des acides gras vers les centrales énergétiques de notre corps que l’on appelle mitochondries. Une fois à l’intérieur, les acides gras sont brûlés afin de procurer de l’énergie. Le brûlage des acides gras favorisé par la L-carnitine évite à l’organisme d’aller chercher l’énergie dans le stock de glycogène. Nos réserves en glycogène sont alors consommées plus lentement et sont disponibles dans le temps. La L-carnitine permet donc également une meilleure récupération après l’effort et aide à la perte de graisse corporelle.
