La L-Carnitine c’est quoi ?
La L-Carnitine est un composé naturel qui joue un rôle crucial dans la dégradation des graisses. C’est via ce travail de combustion des graisses qu’elle va permettre un gain d’énergie dans l’organisme. Son rôle est d’accélérer et d’améliorer le transport des graisses vers la combustion métabolique. Elle joue donc un rôle important dans un objectif de perte de poids. En favorisant le brûlage des graisses, la L-Carnitine rationne le stock de glycogène et améliore la circulation d’oxygène dans le sang ce qui provoque une amélioration des performances physiques.
Découverte en 1905, la L-Carnitine est synthétisée dans le corps au niveau du foie, mais sa synthèse nécessite la présence de deux acides aminés essentiels : la L-lysine et la L-méthionine.
La L-lysine est un acide aminé essentiel qui rentre dans la composition des protéines. Le corps ne sait donc pas la synthétiser naturellement et il faut veiller à la fournir au corps en quantité suffisante. Elle participe au bon fonctionnement du système immunitaire et intervient dans la production d’hormones, d’enzymes, d’anticorps et joue les premiers rôles dans la production de la L-Carnitine. La L-lysine se retrouve dans l’alimentation générale comme la viande et les produits laitiers. Elle a des propriétés qui permettent à la L-Carnitine d’être utilisée par l’organisme comme source d’énergie pour aider à lutter contre la fatigue en plus de jouer un rôle dans la définition musculaire.
La L-méthionine est le second acide aminé précurseur dans la synthèse de la L-Carnitine. Faisant partie des 9 acides aminés essentiels, elle participe à la synthèse des protéines et est utile pour ses nombreuses propriétés antioxydantes. Tout comme la L-Carnitine, la L-méthionine se retrouve dans des aliments comme la viande mais aussi des aliments d’origine végétale comme les noix. En participant à la synthèse de la L-Carnitine, elle favorise la récupération musculaire après le sport.
Un brûleur de graisse
La L-Carnitine est considérée comme un brûleur de graisse et est un allié à ne pas négliger dans le cadre d’une perte de poids. Son rôle principal est de favoriser et d’accélérer le transport des acides gras vers les mitochondries. Ces dernières se retrouvent dans toutes les cellules du corps dans des proportions différentes, mais c’est dans les muscles où leur concentration est la plus grande. Les mitochondries ont comme fonction principale de fabriquer de l’énergie à partir des acides gras, raison pour laquelle elles sont appelées les centrales énergétiques des cellules.
Lors de votre séance d’exercice physique, le corps a besoin d’énergie. Habituellement, il va chercher l’énergie dans le stock de glycogène avant de puiser dans les acides gras. Grâce à la L-Carnitine, l’organisme va chercher l’énergie dont il a besoin dans le stock de graisse. En favorisant et en accélérant la combustion des graisses, la L-Carnitine va rationner le glycogène et apparait donc comme un brûleur de graisse idéal. Cette combustion des graisses permet alors une meilleure définition musculaire.
En favorisant la combustion des acides gras, la L-Carnitine va permettre d’économiser le stock de glycogène. Ces glucides sont donc présents dans le corps sur une plus longue durée car consommés plus lentement et permettent un apport en énergie dans le temps. La présence de L-Carnitine dans l’organisme réduit donc la fatigue musculaire et favorise une meilleure récupération en optimisant l’apport en énergie pendant l’activité physique. Elle permet aussi une amélioration de la récupération en limitant les courbatures après la séance de sport.
Boost d’énergie
La rationalisation du glycogène favorisée par la combustion des graisses permet une meilleure circulation de l’oxygène dans le sang. Cette augmentation de la circulation d’oxygène dans le sang, essentielle au bon fonctionnement des muscles, va engendrer une amélioration des performances. La présence d’un plus grand taux d’oxygène dans les muscles permet de fournir plus d’explosivité et d’énergie pendant votre entraînement.
En favorisant le brûlage des acides gras en plus du glycogène, la L-Carnitine fournit au corps une seconde source d’énergie. Cette double source d’énergie a donc un impact sur l’endurance car votre entraînement peut être poussé plus loin sans perte d’intensité pendant votre séance. La L-Carnitine agit donc comme un booster sur la durée pour vos performances sportives à l’inverse d’autres substances comme la caféine qui n’apporte de l’énergie que sur un court laps de temps.
Le corps étant capable de stocker les graisses, leur transformation favorisée par la L-Carnitine fournit une seconde source d’énergie disponible dans la durée. La L-Carnitine permet donc une meilleure utilisation de l’énergie pendant l’effort et optimise les résultats de l’activité physique.
Prise de L-Carnitine
La prise de L-Carnitine est conseillée en addition d’une activité physique où son action sera optimisé. Avant l’entraînement elle fournit de l’énergie supplémentaire et après la séance elle permet une meilleure récupération. Cependant même sans activité physique, la L-Carnitine aide à mieux gérer le stock de graisse et favorise leur combustion.
La L-Carnitine est présente en abondance dans les viandes mais ses taux sont très peu élevés dans les aliments de source végétale. Par conséquent un supplément peut être un atout majeur pour les végétariens et les vegans.
Notre gamme de suppléments nutritionnels de L-Carnitine est disponible sous forme de capsule et de liquide prêt à boire. Le choix de leur forme est une question de préférence et n’influe en rien leurs effets.
